Comment sortir de la dépendance affective

La dépendance affective est, selon ma propre désignation, une maladie du mal-amour. Au travers de cet article, il vous est offert des conseils pratiques et pistes de réflexion pour définir un plan pour sortir de la dépendance affective.

La dépendance affective plonge la personne qui en souffre dans un état de souffrance dans lequel une personne se sent incapable de vivre sans l’affection, le regard ou l’attention d’une autre personne.

Cette dépendance aussi appelée dépendance émotionnelle peut prendre plusieurs formes, notamment la peur de l’abandon, l’impression d’un rejet chronique, l’obsession, la jalousie et le contrôle.

Si vous vivez une situation de dépendance affective, ce n’est pas une fatalité, il est possible d’en sortir.

Dans cet article, nous allons vous donner quelques conseils pratiques et pistes de réflexion pour vous aider à surmonter votre dépendance affective.

1- Prenez conscience de votre dépendance est le premier pas pour en sortir

Le premier pas pour sortir de la dépendance affective est de reconnaître que vous êtes dépendant.e. Prenez le temps d’analyser votre comportement, vos émotions et vos pensées. Quand vous êtes en couple, avez-vous du mal à vous concentrer sur autre chose que votre partenaire ? Avez-vous peur de le perdre ? Avez-vous besoin de sa présence pour vous sentir bien ? Si vous répondez oui à ces questions, il est possible que vous souffriez de dépendance affective.

2- Apprenez à vous aimer

La dépendance affective est souvent causée par une faible estime de soi.

✔︎ Apprenez à vous aimer et à vous respecter.

✓ Soyez fier.e de qui vous êtes et de vos réalisations.

✔︎ Prenez soin de vous physiquement et mentalement.

✓ Faites des activités qui vous plaisent et qui vous font vous sentir bien.

✔︎ Tisser une relation forte de soutien avec vous-même

3- Identifiez les comportements qui renforcent votre dépendance

Identifiez les comportements qui renforcent votre dépendance affective.
Cela peut inclure le besoin constant de communication avec votre partenaire, la jalousie, l’insécurité, le besoin de contrôle…

Essayez de travailler sur ces comportements en prenant conscience de vos actions et en essayant de changer votre manière de penser.

Prendre conscience de nos comportements et processus, selon moi, est le premier pas essentiel et incontournable pour pouvoir transformer ou transmuter les éléménts.

4- Fixez-vous des objectifs

Fixez-vous des objectifs pour votre vie personnelle et professionnelle. En vous concentrant sur vos objectifs, vous pourrez vous libérer de la dépendance affective. Cela vous permettra également de vous concentrer sur vous-même et sur vos propres besoins.

5- Apprenez à être heureux/se seul.e

Apprenez à être heureux/se seul.e. Apprenez à apprécier votre propre compagnie et à passer du temps seul. Profitez-en pour explorer vos passions et vos centres d’intérêt.

6- Demandez de l’aide

La dépendance affective peut être difficile à surmonter.
N’hésitez pas à demander de l’aide à un professionnel de l’accompagnement, un love coach.
Un professionnel peut vous aider à identifier les causes profondes de votre dépendance quel qu’en soit la source, la racine ou le contexte où elle se met en place et se déroule.

En tout cas, c’est ainsi pour ce qui me concerne dans ma pratique 😉
Par la suite, ensemble nous pourrons travailler sur des solutions pour la surmonter.

7- S’écouter, entendre notre appel intérieur et passer le seuil pour votre la relation d’amour autrement

Si vous avez besoin d’aide, soyez libre de me contacter pour un accompagnement individuel ou en groupe ou hybride selon vos préférences, besoins, possibilités…

Pour un accompagnement individuel, il vous suffit de planifier votre accompagnement ici
Si vous préférez un accompagnement de groupe, contactez-moi par tout moyen à votre convenance (cf. formulaire de contact)
Vous avez aussi la possibilité de découvrir la dernière Webconférence Relations toxiques et dépendance affective : Comment en sortir ?

En conclusion, la dépendance affective peut être un véritable obstacle à une vie heureuse et épanouissante. En prenant conscience de votre dépendance, en travaillant sur votre estime de soi, en identifiant les comportements qui renforcent votre dépendance et en apprenant à être heureux seul, vous pouvez sortir de cette situation.